Le scarpe da running sono un investimento importante per qualsiasi runner. Il paio sbagliato può causare dolore, infortuni e può persino ostacolare i tuoi obiettivi di corsa. Ecco una guida completa per aiutarti a scegliere le scarpe da running perfette per te.
Tipo di piede
Il primo fattore da considerare quando si scelgono le scarpe da running è il tipo di piede. Esistono tre tipi principali di piedi:
- Piedi piatti: i piedi piatti hanno un arco plantare basso o assente. Ciò può causare dolore alle articolazioni del piede e del ginocchio. Le scarpe da corsa per piedi piatti forniscono supporto all’arco plantare per aiutare a stabilizzare il piede e ridurre il disagio.
- Archi alti: gli archi alti presentano un arco pronunciato. Ciò può causare dolore al tallone e alla caviglia. Le scarpe da corsa progettate per archi alti offrono una stabilità extra per aiutare a mantenere il piede in posizione e alleviare il dolore.
- Piedi neutri: i piedi neutri hanno un arco naturale. Questo è il tipo di piede più comune e non richiede ulteriore supporto o stabilità.
Tipo di esecuzione
Anche il tipo di corsa che fai influenza la scelta delle scarpe. Se corri su strada, avrai bisogno di scarpe con un’ammortizzazione adeguata per proteggere le tue articolazioni. Le scarpe da corsa su strada hanno un’imbottitura extra nella suola per assorbire l’impatto.
Se corri sui sentieri, potresti aver bisogno di scarpe con una suola più robusta per gestire terreni accidentati. Le scarpe da trail running sono dotate di una suola con tasselli per una migliore trazione e aderenza.
Comfort
La comodità è un fattore cruciale quando si scelgono le scarpe da corsa. Assicuratevi che la scarpa calzi bene e non abbia punti di pressione o sfregamenti. Provate le scarpe in un negozio di scarpe specializzato e camminateci per un po’ per assicurarvi che siano comode.
Durata
Le scarpe da running possono essere costose, quindi è importante scegliere una scarpa che duri. Cerca scarpe realizzate con materiali durevoli e di alta qualità.
Stile
Infine, non dimenticare lo stile! Scegli una scarpa che ti piace e che ti fa sentire bene mentre corri.
Suggerimenti aggiuntivi
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per la scelta delle scarpe da running:
- Prova le scarpe a fine giornata, quando i tuoi piedi sono più gonfi.
- Provate a indossare le scarpe per un po’ prima di acquistarle.
- Prestate attenzione alla sensazione che le scarpe danno alle dita dei piedi e ai talloni.
- In caso di dubbi, consultare un esperto di scarpe da running per ricevere consigli.
Scarpe consigliate
Ecco alcuni esempi di scarpe da running adatte a diversi tipi di piede e stili di corsa:
- Per piedi piatti : Asics Gel-Kayano, Brooks Adrenaline GTS, Saucony Omni
- Per archi alti : Saucony Kinvara, Brooks Ghost, New Balance Fresh Foam 1080
- Per piedi neutri : Nike Pegasus, Adidas Ultraboost, Hoka One One Bondi
- Per la corsa su strada : Saucony Triumph, Brooks Glycerin, Hoka One One Clifton
- Per il trail running : Hoka Speedgoat, Salomon Speedcross, La Sportiva Bushido
Scegliendo le giuste scarpe da running, puoi ridurre il rischio di infortuni e migliorare le tue prestazioni. Prendendoti il tempo di considerare i fattori importanti e seguendo questi consigli, sarai in grado di trovare la scarpa perfetta per te.
